ハワイアンミュージックに癒されながら
ゆったり優雅にフラを踊りませんか？
一緒にフラを楽しむお仲間募集中です♪
各随時体験レッスン受け付けております♪
お気軽にお問合せくださいね。
レッスンについて
私たちHula O Mana’olanaでは
レッスンのはじめにストレッチをしっかりして身体を解していきます。
身体にフォーカスして、身体の声を聞いていきます。
その日の体調を感じられるようになります。
その後にゆっくり深呼吸して呼吸を整えます。
腹式呼吸で呼吸法をしながら自分の呼吸を感じます。
そうするとじわっと身体が温まってきます。
その後にオリの準備運動の為の発声をしていきます。
一音ずつ発声していきます。
自分の声の響きを感じます。
みんなで唱えるトーニングのようなものを感じます。
心地よい一体感を感じられます。
ここまで準備ができたらオリの練習をします。
ゆっくりゆったり自分のペースで学んでいけます。
ここまでで更に身体のじわっと温かい感じが高まってきます。
身体の力は抜いてリラックスした状態になるので自律神経も整います。
身体の状態にフォーカスしやすくなります。
そしてここからイプヘケのステップビートに合わせてベーシックをおこなっていきます。
腹式呼吸とオリの時に意識した丹田（骨盤底筋・インナーマッスルなどなど）
を意識して体重の移動を感じながらスッテプを踏んでいきます。
一番基本のカオを大切にしていきます。
基本が大切です。
その後ゆったり優雅にハンドモーションの練習をします。
ただ手を動かすのではなく、肩甲骨から、背中全体も使って
優雅なハンドモーションを行なっていきます。
その後カヒコのレッスンをしていきます。
毎回復習をしてその後に少しずつ進んでいきます。
曲の背景や歴史や神話、ハワイ語についても少しずつ学んで行きます。
カヒコの後にアウアナのレッスンに入ります。
今まで習った曲の復習をしてから新しい課題曲に進んで行きます。
曲の背景や作者や登場人物の気持ちを考え、感じながら少しずつ進んで行きます。
こんな感じの流れで現在はレッスンを行なっております。
少しずつゆっくり進んでいく感じです。
１年後、３年後、５年後と一つの同じ曲を踊り込んでどんな風に成長していけるかを
みなさんも私も楽しみにしながらレッスンしております。
こんな感じのレッスンを行なっております。
ご興味を持たれた方はお気軽に体験レッスンにご参加くださいませ。
📩Manaolana_nalani(at)yahoo.co.jp ☜ (at)を＠に置き換えて下さいね🙇
